통풍에 안 좋은 음식 6가지 및 여름철 통풍 원인 증상

우리 회사 직원분이 통풍이 걸리셨다는 소식을 들었습니다.
나이가 40대 정도 되셨는데,바람만 스쳐도 아프다는 통풍의 이름에 걸맞게 아주 아프다고 하십니다.
이 참에 다른 분들께도 도움이될 수 있도록
통풍증상과 통풍에 안 좋은 음식, 통풍에 좋은 음식에 대해 알아보고
어떻게 증상을 호전시킬 수 있을지 알려드리도록 하겠습니다.

통풍의 원인과 증상, 통풍에 안 좋은 음식, 통풍에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

통풍 원인과 증상

통풍의 원인과 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다.

[통풍의 원인]

통풍의 가장 큰 원인은 요산입니다.

요산은 우리 몸에서 생성되는 물질로, 대부분의 요산은 체내에서 생성되고 일부는 음식을 통해 섭취됩니다. 보통, 우리 몸은 요산을 적절하게 제거하여 그 수준을 일정하게 유지합니다. 그러나 몇 가지 상황에서는 이 과정이 제대로 작동하지 않아 요산 수준이 너무 높아질 수 있습니다.

요산 수준이 지나치게 높아지면 이를 고요산혈증이라고 부릅니다. 고요산혈증은 다양한 문제를 일으킬 수 있는데, 그중 하나가 바로 통풍입니다. 요산의 과다한 축적으로 인해 형성된 결정체들이 관절의 연골에 쌓이면서 염증 반응을 일으켜 심한 통증을 유발하는 것입니다.

통풍발생의 4가지 원인에 대해서 정리하여 말씀드리겠습니다.

유전적인 원인: 유전적으로 신장 기능에 이상이 있어서 요산 배출량이 줄어들거나, 체내에서 너무 많은 양의 요산을 생산하는 경우가 있습니다.
식습관: 과도한 알코올 섭취, 고프린식(고기, 해물 등) 등도 골반형성증 및 통풍의 주된 원인 중 하나입니다.
약물: 비스테로이드 항염증제(NSAID), 이뇨제 등 일부 약물 사용 시 주의가 필요합니다.
건강 상태: 비만, 당뇨병, 저위액성증(낮은 혈액 pH) 등과 같은 건강 문제도 우리 몸에서 적절한 양의 요산 배출을 방해할 수 있습니다.
남성호르몬 : 통풍이 일반적으로 남성에게 더 흔하게 나타납니다. 남성호르몬이 신장에서 요산의 배출을 억제하는 효과가 있기 때문입니다. 여성의 경우 폐경기 이전까지는 여성호르몬의 영향으로 요산의 배출이 원활하지만 폐경 후에 여성호르몬 수치가 감소하면서 요산 배출량이 감소해 통풍 발생 가능성이 조금 높아질 수 있으니 방심하면 안 됩니다.

[통풍의 증상]

열과 붓기가 동반될 수 있으며, 극심한 컨디션 저하와 관절 부위를 가볍게 손으로 스치기만 해도 심한 고통이 있습니다.

통풍이 나타나는 부위는 엄지발가락, 발등, 발목, 발뒤꿈치, 무릎, 팔목, 손가락, 팔꿈치가 있습니다.

통풍의 증상 6가지를 말씀드립니다.

급성 통증: 가장 두드러진 증상으로, 갑자기 시작되며 특히 밤이나 새벽에 발작이 일어날 수 있습니다. 대개 한 부위의 관절에서 시작되며, 가장 흔한 부위는 엄지발가락의 기저부입니다.
붓기: 발작하는 관절 부위가 붓고 딱딱해집니다.
열감과 붉은 피부: 통증이 있는 관절 주변은 뜨겁고 붉게 변할 수 있습니다.
움직임 제한: 심한 통증과 붓기로 인해 해당 관절의 움직임이 제한될 수 있습니다.
장기적인 증상: 반복된 통풍 발작으로 인해 결정체가 형성되면서 조직 손상을 일으킬 수 있으며, 이는 만성적인 아프거나 딱딱한 결절(tophi)을 형성하게 됩니다. 이런 결절은 귓바퀴, 손목, 팔꿈치 등에 나타날 수 있습니다.
요산결석: 고요산혈증 환자에서는 요산 결석이 형성될 가능성도 있으며, 이는 신장 돌나 방광 돌로 나타날 수 있습니다.

급성 통풍 발작의 경우 위와 같은 증상들이 12시간 내외로 급격하게 나타나고 일주일 내외를 peak로 서서히 가라앉아 1~2주 안에 사라지는 경향을 보입니다.

통풍은 재발이 쉬워 만성 통풍으로 진행될 수 있기에 주의해야 합니다.

만성 통풍은 손과 발의 관절이 변형되는 관절염을 유발할 수 있기에 생활습관을 관리하셔야 합니다.

여름철에 통풍이 자주 생기는 이유

특히 여름철에 통풍이 악화되는 경우가 많은데요. 그 이유에 대해서도 알아보겠습니다.

1. 땀으로 인한 탈수

한창 더울 때는 땀을 많이 흘려 탈수로 인해 혈중요산이 일시적으로 올라가 통풍발작이 더 올 수 있습니다.

만일 탈수상태에서 맥주와 치킨같이 퓨린이 많이 든 술과 고기류 안주를 먹으면서 일시적으로 혈중요산이 올라가면 회식 중에 통풍발작을 일으킬 수 있습니다.

따라서 여름철에는 적당히 땀을 흘리는 것이 중요합니다. 너무 과격한 운동 말고 걷기, 자전거 타기 등 무리가 가지 않는 유산소 위주로 해주셔야 합니다.

2. 과당과 퓨린

더운 날씨를 달래기 위해 시원한 맥주, 과일주스, 탄산음료의 섭취가 많아지기 때문입니다.

이 같은 음료는 설탕, 즉 과당이 문제입니다. 과당은 요산이 신체 밖으로 배출되는 과정을 막습니다.

맥주와 통풍의 연관성에 대해서도 궁금하신 분들이 많습니다!

맥주는 단맛이 없지만, 퓨린이 많아 요산을 과다 생성하기 때문에 맥주를 마시는 것도 조심하셔야 합니다.

따라서, 여름철에 갈증이 날 때는 단음료나 탄산음료보다는 커피나 탄산수를 마시는 것을 추천드립니다.

커피는 카페인이 이뇨작용을 해 요산 배출을 돕기 때문에 통풍에 좋습니다.

과일 통조림은 피하시고 신선한 과일 섭취를 하셔야 합니다.

그리고, 회식 자리를 피하실 수 없다면 당분과 퓨린이 적은 소주가 맥주보다 낫습니다.