금연하는법 및 보건소 금연클리닉 캠프

 

 

흡연은 폐암의 가장 중요한 발병원인이며, 모든 만성질환을 일으킬 수 있습니다. 하지만 니코틴중독때문에 담배를 끊는 것이 굉장히 어렵지요. 오늘은 금연을 해야하는 이유. 금연하는법, 금연상담바로가기, 그리고 금연캠프와 보건소금연클리닉까지 이번 포스팅에서 금연에 대한 모든 정보를 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

목차

 

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금연을 해야하는 이유 / 흡연의 폐해

금연의 필요성은 다양한 연구 결과와 과학적 증거에 기반합니다. 흡연은 건강에 많은 부정적인 영향을 미칩니다. 아래의 흡연이 초래하는 주요 건강 문제들때문에 금연을 하셔야 합니다.

1. 폐암: 흡연은 폐암의 가장 강력한 원인 중 하나로 확인되었습니다. 담배 연기에 포함된 유해 물질들이 폐에 직접 작용하여 암 발생 위험을 증가시킵니다.

2. 심혈관 질환: 흡연은 심장병(협심증, 심근경색), 뇌출혈/뇌경색 등의 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 담배 연기 속의 성분들이 혈관을 손상시켜 동맥경화를 유도하고 혈전 형성을 촉진시킵니다.

3.호흡기 질환: 흡연은 폐기능 감소, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD), 천식 등 호흡기 질환과 관련이 있습니다. 담배 연기는 기도를 자극하여 염증과 점착물 형성으로 호흡기 기능을 저하시키고, 기도를 좁게 만듭니다.

 

 

4.암 발생 위험 증가: 편입된 연구 결과에 따르면, 담배를 피우는 것은 구강암, 인두암, 후두암, 식도암, 위암, 췌장암 등 다양한 종류의 암 발생 위험을 증가시킵니다.

5.다른 건강 문제들: 급성 백혈병 발생위험 증가, 당뇨병, 백내장, 골다공증 등 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다.

6.독성 및 중독: 담배에 함유된 니코틴은 중독성이 강하며 독성이 있는 물질입니다. 대량 복용 시 호흡마비나 사망까지 이어질 수 있으며, 여러 가지 부작용과 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

또한, 주변 가족들의 건강을 지킬 수 있습니다. 남편이 담배를 피울 경우 담배를 안 피우는 부인이 폐암에 걸릴 위험이 1.9배, 남편의 흡연 기간이 30년 이상일 경우 발생위험이 3배까지 증가한다는 연구결과가 있습니다.

 

 

담배를 끊기 어려운 이유는 니코틴에 이미 중독되었기 때문인데요.

아래의 평가로 니코틴 의존 정도를 진단해보세요!

 

 

 

 

 

 

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금연하는 법 / 금연상담바로가기

담배를 피우는 이유는 니코틴에 대한 의존성(중독성)이고, 다른 하나는 습관입니다.

니코틴의 중독성은 중독성이 가장 높은 마약인 헤로인과 비슷한 정도라고 하는데요. 아침에는 니코틴이 자극제로 역할을 하지만 저녁에는 마음을 안정시키는 신경 안정제 역할을 하는 것 처럼 느껴집니다.

이 떄문에 금연하는 것이 정말 어려우신 분들이 많으십니다. 시중에 알려져있는 금연에 도움이되는 10가지 방법은 아래와 같습니다.

 

1. 금연을 결심하면 즉시 달력에 표시하기

2. 주위 사람들에게 금연하고 있음을 소문내기

3. 금연결심과 동시에 담배,재떨이, 라이터 모두 버리기

4. 담배를 일시에 끊는 단연법 실시.

5. 매일 아침, 저녁에 금연맹세를 다짐하기

6. 물 자주 마시기(금단증상 완화, 니코틴 배설촉진)

7. 야채와 과일 충분히 섭취

8. 금연을 잘 지키면 자기자신에게 보상해주기.

9. 흡연장소, 흡연자, 술자리 피하기

10. 흡연 요구가 생기면 금연이 필요한 이유 떠올리기.

 

그 외에도, 아트테라피, 음악치료, 펜비트,노래부르기 등 다양한 셀프금연치료가 있으니 자세한 내용이 궁금하시면 아래 버튼을 클릭해보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

또는 금연상담을 받아보시고 싶으신분들은, 온라인상담, 카카오톡채팅상담, 전화예약상담 등 원하시는 형태로 상담을 받아보실 수 있습니다. 아래 버튼을 누르시면 바로 이동됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

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보건소 금연클리닉 

금연셀프치료를 하시는 방향도 생각해보실 수 있지만, 아무래도 확실한 건 대면치료인 것 같습니다. 전국 보건소 금연클리닉에서 지역사회 흡연자(청소년, 외국인 포함)을 대상으로 금연상담 및 금연교육 서비스를 무료로 제공하고 있습니다.

 

▶금연클리닉 상담서비스

금연클리닉 등록 후 결심일로부터 6개월간 9회 상담서비스가 제공됩니다.

대면(내소, 출장), 비대면(전화,영상) 등으로 제공합니다.

 

현재 흡연자에 한해 하루 흡연량이 10개비 이상이거나 니코틴의존도 수준에 따라서

1인당 니코틴 보조제를연간 12주분 이내로 지급합니다.

 

 

 

 

▶서울시 보건소 금연클리닉 삼당내용

특별히 정리가 잘되어있던 서울시 보건소 금연클리닉에 대해서 추가로 설명드리려고 합니다.

서울시 금연클리닉에서는 전문상담사가 1대1로 상담을 제공하고 금연보조제(니코틴패치, 니코틴껌)을 무료로 제공합니다. 아래 사진은 상담서비스 흐름도 입니다.

 

총 9차에 걸쳐서 금연클리닉이 진행되며, 1~6차는 금연성공프로그램, 7차는 재흡연예방, 8~9차는 금연유지목표로 진행됩니다. 금연 24주이후 12개월까지는 금연유지확인을 계속 진행합니다. 체계적으로 진행되고 있는 서울시 보건소 금연클리닉이네요.

 

 

 

 

 

 

 

금연캠프

전국 17개 금연지원센터를 통해 시간,공간적 제약이 있는 분들 위한 프로그램입니다.

보건소나 의료기관 등 기존의 금연지원 서비스를 이용하기 어려운 대상자들을 위한 금연캠프도 참고해보세요

▶집중치료형 캠프

금연의지가 있으나 혼자 금연하기 힘든 분들을 위한 집중치료형 단기 금연 캠프 프로그램입니다.

장기·고도 흡연자를 대상으로 4박 5일간 병원 금연지원센터에 머물면서 금연에 도전합니다.

다만 무료는 아니고, 캠프 참가비 10만원이 듭니다. 캠프 수료 후 인센티브 제공됩니다.

아래표는 집중치료형 금연캠프 일정과 주제입니다.

일정	주제
1일차	지역 금연지원센터 입소, 프로그램 및 금연지원센터 이용안내, 건강상태 평가, 자기소개, 금연목표 설정
2~4일차	금연프로그램
5일차	금연상태평가, 금연유지 계획, 퇴소

 

아래 버튼을 누르면, 전국 17개 지역금연지원센터를 확인할 수 있습니다.

 

 

 

 

▶입원환자 대상 금연서비스

지역금연지원센터 병원에 입원한 환자들의 건강 상태에 따른 금연 동기 강화, 맞춤형 금연프로그램이 무료로 제공됩니다.

 

 

▶찾아가는 금연클리닉

보건소 방문이 어려운 학생, 직장인, 노인을 대상으로 체계적인 금연서비스를 제공하는 이동 금연클리닉이 있습니다. 희망하는 기업, 마을, 경로당, 학교, 단체, 지자체에서 판단해서 대상을 선정합니다.

5인~20인 이상의 단체여야 하며, 6개월간 금연서비스를 무료로 이용할 수 있습니다. 

 

 

 

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마무리

오늘은 흡연의 폐해부터 금연하는방법, 보건소금연클리닉, 금연캠프까지 알아보았습니다.

모두 금연하는 그날까지 파이팅하시기 바랍니다.

 

감사합니다.